A jógahagyományok havi két nap böjtöt javasolnak, amit Ékádasinak nevezünk. Gyógyító, méregtelenítő hatása mellett egyfajta szolgálat (lemondás) is, Isten akarata szerint.
A böjt jótékony hatásai:
pusztítja a káros baktériumokat a szervezetben,
meggátolja a vírusok terjedését,
fokozza a sejtek ellenálló képességét,
méregtelenít, salaktalanít, így a sejtek "fellélegeznek",
megszűnnek a savas lerakódások,
növekszik az életerő,
gyulladáscsökkentő hatású,
megnyugtatja vegetatív idegrendszert,
tehermentesíti az anyagcsere-folymatokat,
kiürül a felesleges nátrium, cukor, zsír, és lebomlik a fehérje,
fokozódik a szövetek rugalmassága, megfiatalodik a bőr,
lelassulnak az idő előtti öregedési folyamatok
Mikor nem szabad böjtölni?
tuberkulózis bizonyos eseteiben,
21 éves kor előtt,
daganatos betegségben szenvedőknek, amikor már nagyon le vannak fogyva,
műtét után 1-1,5 hónapig,
szoptatás alatt és áldott állapotban,
betegség utáni kimerült állapotban,
kóros soványodás (anorexia) esetén,
pajzsmirigy túlműködés esetén,
májzsugorodás,
bizonyos szívbetegségek esetén (pl cardiomiopathia)
A böjt alatt jótékonyan hat a mozgás (jóga, séta, táj csi, kirándulás stb.). A légzőgyakorlatok szintén segítik a méregtelenítést. A vízhajtó teák elindítják a tisztulási folyamatokat. A masszázs jótékonyan hat a tudatra és a pszichés állapotra. Bőrápolási recept, olajos ledörzsölés: 50 ml mandula-, vagy avokádóolaj, 20 csepp citromolaj, 5 csepp fahéj olaj. Frissít és segíti a jó keringést a hideg-meleg váltózuhany. A mantra meditáció, imák, relaxáció és a meditáció jótékonyan hatnak a tudatállapotra.
A böjt alatt:
iktasd ki a televíziót, telefont és minden zavaró tényezőt,
ne fogyassz kávét, alkoholt és ne dohányozz,
törekedj minél többet a természetben lenni,
serkentsd a fentebb írt technikákkal a kiválasztó szervek működését.
Böjtölni a jóga előírásainak megfelelően akkor szoktunk, amikor meg akarunk szentelni egy napot, de vannak olyan egészségügyi tényezők, amikor kifejezetten ajánlatos a gyógyulás érdekében, például:
szív- és érrendszeri problémák esetén (pl. magas vérnyomás),
túlsúly esetén (napi 350-450 gramm fogyás lehetséges)
szervi megbetegedések esetén: máj, vese, hasnyálmirigy stb.)
anyagcsere problémák esetén
gyulladásos megbetegedések esetén
lelki nyugalom hiányakor
A jóga ékádási böjtje havi két napot ajánl (meghatározott napokon, erről van előre elkészült naptár), de az év többi részét tekintve az alábbiak szerint ajánlott böjtölni:
21 éves kortól 42 éves korig heti egy nap
42 éves kortól 63 éves korig heti két nap
63 éves kor felett három nap böjt.
Mielőtt hosszabb böjtbe kezdenél, fontos, hogy beszélj szakemberrel, aki egészségi állapotodnak megfelelően javasolja a böjt mértéket és időtartamát, ha nem ellenjavallott számodra! Böjtölés előtt mindig fel kell mérni a saját fizikai és lelki állapotodat.
A helyes böjtölés ugyanolyan fontos, mint a jól kivitelezett böjtölés. A böjtölés utáni napokban például reszelt gyümölcsök és zöldségek legyenek az első bevitt táplálékok. Majd csak ezután következhetnek a gabonafélék. Ha böjtölés után mértéktelenül elkezdenénk enni értéktelen ételeket, a böjt összes pozitív hatása elveszne.
Milyen böjtök vannak?
Vízböjt (csak vízfogyasztás, lehetőleg kiváló minőségű forrásvízzel)
Teaböjt (víz és gyógynövénytea)
Léböjt (víz, gyógynövénytea, gyümölcs- és zöldséglé)
Hogy ki mennyi ideig szeretne böjtölni, egyéni döntés. Minden esetre megfelelően fel kell készülni rá. A böjtöt ősidők óta használják a test és a lélek tisztítására. A böjt során az ember eltávolodik az anyagtól és a fizikai síktól, közelebb kerül a szellem és a lélek titkaihoz. A böjt alázatra tanít, szembesít bennünket a vágyainkkal és a függőségeinkkel.
"A böjt egy régi bevált módszer az olyan meditációs gyakorlatok támogatására, melyeknek a tudatalattihoz vezető utat kell megnyitniuk."
C.G. Jung
