JANUÁR 15. után az Ájurvéda az alábbi teendőket ajánlja, amelyek jól hatnak a szervezetünkre, hiszen a vírusok és kiszáradás egyszerre vesz minket támadásba.
Részesítsük előnyben a meleg ételek és italok, a fűtő hatású fűszerek és gyógynövények fogyasztását.
Öltözködjünk rétegesen, és ügyeljünk, hogy száraz, meleg legyen az otthonunk.
Fogyasszunk sok folyadékot. Ennek a legnagyobb része legyen meleg tea. Ha fázósak vagyunk, akkor lehet a vizet is melegen inni.
A tea fűszerezése: fahéj, szegfűszeg, gyömbér, kardamom. Ezek mind vírus és baktériumölő hatásúak is!
Ételeink legyenek lédúsak és táplálóak (lásd pl a dhál receptet a "Mit egyek ma- indiai ízek" BLOG-ban) csináljunk főzelékeket, leveseket, kásákat. Használjuk hozzájuk az alábbi fűszereket: kurkuma, fekete bors, gyömbér, görögszéna, babérlevél, zöldfűszerek, kakukkfű, tárkony, rozmaring, majoránna, oregánó, bazsalikom, zsálya.
A méregtelenítési eljárásokat NE ebben az időszakban kezdjük el!
NE együnk puffasztott, pelyhesített, grillezett, aszalt ételeket.
A zabpelyhet ehetjük, de nem elég ilyenkor beáztatni, meg kell főzni!
Csíráztassunk magokat, mert a friss csírák életet visznek az ételeinkbe.
Együnk savanyított zöldségeket, mert csökkentik a gyulladásos folyamatokat a szervezetünkben.
Öltözködjünk melegen és rétegesen: figyeljünk a lábunk, derekunk és a torkunk melegen tartására.
További tippek: a fizikai aktivitás, intenzív sportolás, melegítő eljárások, mint a
YogArena
2023.12.12.
